No livro “Atento como um gato”, a escritora Raquel Dias descreve como comportamentos normais dos felinos podem nos ensinar sobre a atenção plena
Nós, amantes dos nossos animaizinhos de estimação, sabemos que eles têm muito a nos ensinar. No amor, por exemplo, evidentemente eles saem na dianteira. Mas existem muitos outros aprendizados – alguns bem particulares – que felinos nos transmitem. A escritora e gateira Raquel Dias que o diga. Ela identificou, a partir da observação dos gatos que passaram por sua vida, que eles são bons exemplos a serem seguidos por aqueles que querem praticar o mindfulness, termo também conhecido por atenção plena. No seu segundo livro, “Atento como um gato”, lançado em agosto de 2022 pela Editora Matrescência, a autora traz para “pequenos e grandes humanos” algumas lições que ela mesma absorveu do que chamou de “gatifulness”. “Estar atento é estar presente, é lembrar que tudo tem seu tempo e que quase nada é urgente”, descreve ela, poeticamente, em uma das passagens do livro, lembrando uma das bases do mindfulness. Ou seja, fazer-se presente, de corpo e mente para o momento do agora, sem distrações ou mudanças no foco para lembranças do passado ou ansiedade pelo futuro, é uma grande lição felina. “Como sempre tive gatos, já conhecia muitos dos comportamentos felinos, mas durante a pandemia, quando precisei ficar mais tempo em casa, tive a oportunidade de observar mais atentamente a minha gatinha e as atitudes dela ficaram mais evidentes e claras”, explica a escritora, que é residente no Canadá e tutora da gatinha Pig desde 2017. Desde 2020, Raquel passou a listar outros comportamentos relacionados, identificando paralelos, e daí começou a surgir a ideia do livro.
Raquel, que é uma estudiosa do tema do mindfulness e aplica suas técnicas no dia a dia, começou a reparar nos momentos em que Pig ficava de olhos fechados, mas sem dormir, como se estivesse meditando e poupando energia. “Mas ao se movimentar, eles se reconectam com o mundo exterior”, esclarece a escritora. Outro ponto de atenção foi a hora do banho com a língua, que pode durar bastante tempo, pois é executado com dedicação e atenção. Outro paralelo da autora é referente ao ronronar felino coma respiração, tão importante para o mindfulness. “Toda vez que o nosso pensamento começa a divagar, nós focamos na respiração para trazer novamente o pensamento para o aqui e o agora. Então, associei isso ao ronronar”, complementa.
O QUE É MINDFULNESS?
O mindfulness é um conceito que tem ganhado cada vez mais força e parte da popularidade dele se deve ao contexto em que vivemos: “neste mundo tão cheio de estímulos externos, estar presente passou a ser um desafio”, explica a especialista em mindfulness, a neurociêntista Lígia Miranda. Diante deste cenário moderno, a atenção plena significa estar presente e consciente do que está acontecendo no momento que você está vivendo, no tempo do agora, sem se deixar levar por pensamentos, distrações ou julgamentos da mente.
De acordo com Lígia, quando nos desconectamos do presente de forma sistemática e contínua, aumentamos a ansiedade e o viés negativo, alterando o nosso humor, a curto prazo, e o nosso temperamento e comportamento, em longo prazo. “As práticas e técnicas de mindfulness nos ajudam a perceber aqueles momentos em que nos desconectamos do presente. Também nos ajuda a fazermos escolhas conscientes e importantes para a nossa vida”, destaca. Existem ainda outros benefícios, continua a especialista, como redução do estresse, da ruminação mental e das recaídas em pacientes com depressão e com transtornos de ansiedade. “A neurociência já comprovou esses dados e atestou que as técnicas também podem melhorar dores crônicas”, aponta Lígia.
ATENÇÃO PLENA EM DETALHES LITERÁRIOS
O livro “Atento como um gato” apresenta seu texto através de versos e rimas, com um olhar poético. Apesar de ter um certo direcionamento para o público infantil, não são só os “pequenos humanos” que podem aprender com o livro e os gatos. “Todo mundo que tem gatos, e gosta de gatos, vais e identificar e curtir”, garante Raquel. Na primeira parte do livro, a autora chama a atenção para o que podemos observar e aprender com nossos bichanos, cujo conteúdo vem da listagem que ela havia feito observando Pig. Mas no fim da obra ela adiciona também um guia de “gatifulness”, que são sugestões de atividades inspiradas nos felinos pondo em prática exercícios de mindfulness, explicando o passo apasso de execução e objetivo de cada um. “São exercícios simples que podem ser feitos por pessoas de qualquer idade. O livro também pode ser usado pedagogicamente, em escolas ou dentro de casa, com pais que queiram trazer esse conceito de atenção plena para as crianças”, acrescenta a autora. Entre as dicas, ela aponta a importância do autocuidado, exemplificado com o dedicado banho felino, e até da atenção plena durante as refeições, mirando no respeito aos sinais de fome e de saciedade do próprio corpo que os gatos possuem. “Quando está comendo, o gato mantém a atenção no que o corpo necessita e come a quantidade que precisa”, explica Raquel.
Como a observação de Raquel foi fundamental para que ela identificasse e desenvolvesse o “gatifulness”, a escritora teve o cuidado de ilustrar seu livro trazendo uma referência visual de cada comportamento e técnica relacionada, mas também com o objetivo de tornar a obra tão lúdica visualmente quanto em suas palavras. O ilustrador Leandro Francisca, que também é tutor de gatos e especializado em retratar felinos, exemplifica com seus traços momentos de alerta dos bichanos, de “meditação felina” durante seu tempo de relaxamento e até posições de alongamento: úteis tanto para eles, quanto para nós. “Fizemos todo um estudo de imagens para conseguir transmitir nelas esse conceito de atenção plena. Uma das principais inspirações veio do budismo. O olho de Buda, por exemplo, esse olhar sem julgamento que tudo vê, mas nada fala, é trazido para os gatinhos desenhados”, descreve a autora.
“GATIFULNESS” PARA CRIANÇAS
O mindfulness parece atender vários dilemas da vida adulta, mas será que as crianças também podem se beneficiar dele? Raquela credita que sim. E Lígia concorda. A neurociêntista reforça que mesmo elas, no início da vida, também estão crescendo e se desenvolvendo em um mundo bombardeado de estímulos. “As práticas trazem muitos benefícios para as crianças, pois são exercícios para trazer a atenção para o presente, ou seja, elas desenvolvem esse ‘músculo da atenção’”, esclarece Lígia, que se referindo ao desenvolvimento de foco para a produtividade, mas para o entendimento das próprias emoções. “As práticas de mindfulness ajudam a desenvolver a gentileza, a gratidão, o respeito, a importância da conexão com o próximo, de estarmos presentes com o coração. Com elas, as crianças desenvolvem a habilidade de perceber as emoções e escolher as suas respostas com consciência”, acrescenta. Diante desses objetivos, a especialista garante que é uma ótima ideia apresentar todo esse conhecimento através da associação com gatinhos e a maneira como eles vivem e agem.
Nossos agradecimentos:
Raquel Dias. Apaixonada por gatos e por histórias. A escrita ganhou espaço em sua vida após a maternidade, quando através das palavras, encontrou coragem e propósito para encarar os desafios de ser uma mãe atípica. Instagram @sou_raqueldias.
Lígia Miranda. Idealizadora da Mindfulness in Company, pratica mindfulness desde 2016 e autora do livro “O sumiço do próprio umbigo – Mindfulness para crianças”. www.mindfulnessincompany.com
Por Aline Guevara
